hallo,
bin mimo und neu hier und freue mich auf viele hilfreiche tipps und evtl irgenwann bilder von erfolgen reinposten zu können
in diesem sinne zu meinem problem.
erst mal zu mir :bin 17 , 186 groß und 104 kilo schwer ( war früher fett und hab 120 gewogen ).allein vom körper bau bin ich ziemlich robust und scheine auch die passenden gene zu haben.
ich hab jetzt 1 monat training hinter mir und splitte im moment.
d.h so sieht wochen plan aus:
montag: brust,trizeps,beine,bauch
dienstag:rücken,bizeps,bauch
mittwoch:brust,trizeps,beine,bauch
donnerstag:rücken,bizeps,bauch
freitag:brust,beine,trizeps,bauch.
samstag sonntag frei.
ich hab das jetzt ungf 2 wochen duchgezogen und fühle kein übertraining.auch der muskelkater der anfangs da war ist nun weg und kommt auch nicht mehr.
ist das ok so? ernährung is bei mir denk ich mal ok esse so gut ich kann viel fleisch brot nudeln eier ..eiweiß shake x3 und trinke sehr viel wasser