neuer EP so in ordnung???

[Xylant]

1,78 72 kilo schwer mach momentan 2er split und möchte soviel muskelmasse aufbauen wie möglich:

morgens um 7.00:
250 g naturjoghurt verfeinert mit haferflocken und rosinen und ein bissl leinsamenöl
350 ml milch ( 1.5 fett ) mit ovamaltine
->27,2g eiweiß

um 9.00
2 scheiben vollkornbrot mit einer scheibe gouda und 3 scheiben putenbrust sowie gurke
-> 13 g eiweiß

um 12.15
250 g putenbrust mit 2 handvoll nudeln, dazu 3 oliven (scharf eingelegt)
-> 46,25 g eiweiß

um 15.00
eine packung hüttenkäse 200g 4,5% fett mit einem löffel marmelade
-> 26,4 g eiweiß

um 18 - 19.00
250 g magerquark mit 200 ml milch und einem esslöffel honig
-> 54g eiweiß

dazu drink ich etwa 4l wasser am tag, zwischendurch ess ich ab und zu mal ne banane und frisches obst. an trainingstagen kommen dazu noch in etwa 30 g eiweiß (whey shake ).

[fatmike]

würd mich spätestens nach dem dritten tag ankot.zen, der plan.

[Xylant]

würd mich spätestens nach dem dritten tag ankot.zen, der plan.

wieso??? was kann ich deiner meinung nach ändern, oder soll ich ändern?

[fatmike]

wieso??? was kann ich deiner meinung nach ändern, oder soll ich ändern?

k.otzen deshalb, weil ich nicht jeden tag das gleiche essen möchte.

[Xylant]

achso ich dachte schon ich hab was falsch gemacht

des mit dem jeden tag deas selbe essen stört nur die ersten 5 tage dannach gehts einem einfach nur noch darum dass es funktioniert!

[raven7895]

Toller Diät Plan