Westside Barbell

[Joe_fixit]

Und was ist das für eine Art Bestleistung? Ausgerechnet? Geschätzt? Vermutet?
Virtuell? Welcher Wettkampf?

klug*******er kein wettkampf da ich erst nächstes jahr an wettkämpfen teilnehme. und um es dir genauer zu erklären, wir machen so gut wie keine klassischen Kniebeuge in maximal von daher ist meine bestleistung von 175kilo schon eine weile her und das letzte mal als ich kniebeuge machte waren es nur 160kilo. ich finde das kommt auch draufc an wie man an dem jeweiligen tag in form ist.
Bei uns läuft das so das wir die schweren tage immer variieren zwischen verschiedenen übungen. bei rücken/beine tag zum beispiel zwischen Pinpulls, Rumänischem Kreuzheben,Boxsquats mit oder ohne gummies, good mornings,good morning squats usw. die jeweilige übung machen wir dann zwei wochen und danach eine andere .

[Joe_fixit]

so das westside system in kurzfassung:

Das Westside Training besteht aus vier Trainingstagen:

• Einem Maximalkrafttag für Kniebeugen und Kreuzheben
• Einem Maximalkrafttag für Bankdrücken
• Einem Schnellkrafttag für Kniebeugen und Kreuzheben
• Einem Schnellkrafttag für Bankdrücken


Tag1Montag:Tag2Mittwoch:Tag3Freitag: Tag4Sonntag:
Unterkörper Oberkörper Unterkörper Oberkörper
Maximalkraft Maximalkraft Schnellkraft Schnellkraft


Dabei ist auch zu erkennen, dass es nicht nur zu einer Aufteilung nach der Trainingsmethodik kommt, sondern auch der Körperpartien. Das WestSide Barbell unterteilt nach Unter- und Oberkörper, wobei beim Unterkörper auch Rückenübungen, die beim Kniebeugen und Kreuzheben unterstützen, enthalten sind.

Often imitated but never duplicated!

[wildsau]

klug*******er
und um es dir genauer zu erklären,
wir machen
Bei uns.

Ho, ho, ho,

der den Du Klugscheizzer nennst, drückt raw mehr als Du mit Anzug ziehen kannst. Der ist, stellvertretend für viele hier, viel mehr einer der von Dir genannten wir und uns, als Du zu träumen wagst. Und Leuten wie anjin23 WSB erklären zu wollen, meine Güte, der Ausdruck Klugscheizzer gerade von Dir ist recht lustig.

Viel Spass

wildsau