Fortgeschrittene und MV

[upspaced]

große Kraft=große Muskeln

seit wann denn das?

du willst also mehr armkraft und nicht so sehr armmasse.
dann solltest du mv vermeiden. und ein bisschen experimentieren.
Wieso denn das nun schon wieder? Wenn MV zu irgendetwas gut ist, dann doch bei 6-12 RM-Wdh. zur Erhöhung der Kraftleistung!

er soll aber versuchen mit 3-5wh die kraft zu erhöhen, mv ist dann für eine progressive gewichtssteigerung kontaproduktiv

Zitat:
powerlifterprinzipien

Ja, zusätzlich unbedingt schwere Gewichte und niedrige Wdh-Zahlen!

eben, siehe oben

Zitat:
d.h. also hier könnte es sinnvoll sein den bizeps nur sekundär mit vielen wiederholungen zu belasten

...das würde ich unterlassen.

ich nicht, den das verbessert die neuromuskuläre koordination enorm

Zitat:
vergiss das reine bizepstraining und trainiere bewusst den brachialis.

Das eine schließt das andere doch nicht aus!

tuts auch nicht, aber er soll seinen fokus mehr auf den brachialis setzen

Zitat:
sz-stange schont dabei handgelenke

...und den brachialis.
Ich würde eher zur geraden Stange raten.

wenns die handgekenke aushalten,
nix mit schonen[/quote]

[rantanplan]

große Kraft=große Muskeln

seit wann denn das?

Seit dem bekannt ist, dass die muskuläre Kraft (neben intra- und intermuskulärer Koordination) abhängig vom Muskelquerschnitt ist.

du willst also mehr armkraft und nicht so sehr armmasse.
dann solltest du mv vermeiden. und ein bisschen experimentieren.
Wieso denn das nun schon wieder? Wenn MV zu irgendetwas gut ist, dann doch bei 6-12 RM-Wdh. zur Erhöhung der Kraftleistung!

er soll aber versuchen mit 3-5wh die kraft zu erhöhen, mv ist dann für eine progressive gewichtssteigerung kontaproduktiv

Wie bitte?

Zitat:
d.h. also hier könnte es sinnvoll sein den bizeps nur sekundär mit vielen wiederholungen zu belasten

...das würde ich unterlassen.

ich nicht, den das verbessert die neuromuskuläre koordination enorm

...kann Dir nicht folgen. Bitte um Aufklärung!

Gruß

[cesky]

ganz simple Frage- wenn ich einen Muskelkater ohne MV habe, kann ich mir diesen so oder so schenken, oder?

[Squat4Life]

Einen Muskelkater äh Katarrh kannst du dir sowieso schenken...

[upspaced]

Einen Muskelkater äh Katarrh

so ists' richtig, so ists' gut, freundlich zieh ich meinen hut

große Kraft=große Muskeln
seit wann denn das?
Seit dem bekannt ist, dass die muskuläre Kraft (neben intra- und intermuskulärer Koordination) abhängig vom Muskelquerschnitt ist.

deine gleichung stimmt nicht. die abhänigkeit ist auch nicht ausschlaggebend...

[kickass]

Teste mal Drops und Burnsets. So oft das Gewicht verringeren bis dein Bizeps/Trizeps absolut nicht mehr kann...

Sorry Jungz, aber was sind eigentlich Drops und Burnsets, habe gerade mal google angeschmissen, konnte aber nichts finden

[cesky]

Einen Muskelkater äh Katarrh kannst du dir sowieso schenken...

Eben, nur wenn ich schon einen bei der Brust habe, wenn ich versuche, dem MV so weit wie möglich aus dem Weg zu gehen, stellt sich die Frage "MV oder nicht" ja gar nicht mehr, oder?

[Handsome]

Teste mal Drops und Burnsets. So oft das Gewicht verringeren bis dein Bizeps/Trizeps absolut nicht mehr kann...

Sorry Jungz, aber was sind eigentlich Drops und Burnsets, habe gerade mal google angeschmissen, konnte aber nichts finden

Dropsets= Du fängst bspweise mit einem gewicht an mit dem du 12 Wdh schaffst, nun wechselst du ohne zu pausieren zu einem geringeren Gewicht und machst 8 Wdh usw. Das wichtigste ist so gut wie ohne Pausen zu arbeiten und das Arbeitsgewicht eben zu "droppen"

Burnsets= Sind im Grunde ähnlich wie Dropsets nur das sie darauf abzielen das Muskelbrennen zu erzeugen, auch meist im höheren Wdhsbereich.

[rantanplan]

Einen Muskelkater äh Katarrh kannst du dir sowieso schenken...

Eben, nur wenn ich schon einen bei der Brust habe, wenn ich versuche, dem MV so weit wie möglich aus dem Weg zu gehen, stellt sich die Frage "MV oder nicht" ja gar nicht mehr, oder?

Mal nebenbei: Muskelversagen hat nichts mit Muskelkater zu tun.

[cesky]

ja, aber Muskelkater wird oft durch übertriebenes zum-MV-Gehen verursacht