Gut mach ich so aber kann ich die vorgebeugten fliegenden und crunches nicht auch noch mirein nehmen? Is des ok den Plan so 4 Monate drei mal die Woche zu machen? Ist alles drin? Wo wird Bizeps gefördert?
Ja lol, beim KH, KZ und beim Rudern @ Bizeps. Gut das du dir das durchgelsen hast. Mach einfach mal was.
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