arme zu dünn und werden nicht dicker, was tun ?!

[Daninjo]

was versteht du unter dip ?

Nachos solange reintunken bis der Arm brennt. Dann Arm wechseln. Je Seite 3 Sätze. Alternativ PITT-Force. Tunken, kurz Pause, tunken, bissl mehr Pause usw. Bis die Tüte leer ist.



Lg

[Cruiser55]

tolle antwort

[dennis2]

tolle antwort

habe dich lediglich gefragt,welche übungen du machst! enthält dein training auch grundübungen wie kreuzheben,langhantel-rudern,klimmzüge,kniebeugen ect.....???

[Christian1988]

ich würd dir den wkm plan empfehlen, wenn du jetzt täglich magerquark und hähnchen isst wird das von ganz alleine besser. Für nähere Details solltest du dich im forum einlesen

[Cruiser55]

arme, brust : bankdrücken, ziehen, rudern, stemmen und drücken (kenn die fachbegriffe nicht)

bauch : mit so einem roller ... wie der heißt kann ich auch leider nicht sagen

beine : wadentraining (gewicht stemmen) und gewicht mit beinen drücken