Infos zum Bankdrücken

[Miguel19]

Dass Bankdrücken eine relativ wenig sinnvolle Übung ist wird kaum jemand bestreiten
wollen - ausser den vielen Hobby-Sportlern, die glauben, damit eine gute Brustmuskulatur
aufbauen zu können.
Ich habe in über 20 Jahren noch keinen einzigen Sportler (ohne heftigen Stoffkonsum)
gesehen, der so eine auch nur halbwegs ordentliche Brust aufgebaut hätte.


Gruß

WKM

Hallo WKM, kannst du mir sagen warum dass so ist? Ich mache die Übung immer als erstes (1x20 1x15 1x10-12 1x8-10 1x6-8 1x4-5 Wiederholungen) bevor ich Langhantelschrägbankdrücken und anschließend Butterfly oder Cablecross mache. Ich erreiche immer einen maximalen Pump bei der Übung, meine Ausführung soll angeblich perfekt sein.
Kannst mir auch gerne per PN antworten, da das hier wohl nicht reingehört. Ein Link zu einem Artikel oder Thread würde auch genügen.

Ich empfinde den Griff beim Video auch zu breit.
Ich greife immer ungefähr so breit
http://www.bodybuilding-abc.de/image...kdruecken1.jpg
wahrscheinlich sogar noch um eine drittel Handbreit weiter innen.

[Andre89]

Dass Bankdrücken eine relativ wenig sinnvolle Übung ist wird kaum jemand bestreiten
wollen - ausser den vielen Hobby-Sportlern, die glauben, damit eine gute Brustmuskulatur
aufbauen zu können.
Ich habe in über 20 Jahren noch keinen einzigen Sportler (ohne heftigen Stoffkonsum)
gesehen, der so eine auch nur halbwegs ordentliche Brust aufgebaut hätte.


Gruß

WKM

Bankdrücken ist keine gute Übung für die Brust!? Was denn bitte dann ?!
Fly´s ja wohl nicht....

[Daninjo]

Wie wärs mit Dips #popcorn

[dennis2]

Bankdrücken ist keine gute Übung für die Brust!? Was denn bitte dann ?!
Fly´s ja wohl nicht....

kurzhantel-bankdrücken.....

[Currywurst-Warrior]

Als Neuling lernt man hier echt jeden Tag dazu....

Bankdrücken eine eher uneffektive Übung? Hätte ich niemals gedacht!


@dennis2´s Benutzerbild

Du Tier! Selbst Stiere hätten wohl gerne deinen Nacken !

[U!C!]

die brust von ronnie coleman ist im vergleich zu arnie´s brust auch total be******en .
hat arnold seine brust in irgendeiner weise anders trainiert? oder mal wieder nur eine frage der genetik?

ich habe zur zeit bd (3 sätze), khsbd (2sätze), und dips (2sätze) in meinem plan...seitdem ich das volumen mal runtergeschraubt habe wächst die brust auch.
hoffe das geht jetzt mal voran .


wkm: was ist deiner meinung nach "am effektivsten"? und warum? ist es unabhänging von der trainingserfahrung oder sprichst du nur von wettkampfathleten?

[Andre89]

Dips mhm... naja weit nach vornlehnen ja.. aber finde ich persönlich ist nicht so der Knüller.

Kurzhantelbankdrücken okey... und warum ?

Hab immer gedacht Bankdrücken wäre die beste Übung für die Brust

[U!C!]

Dips mhm... naja weit nach vornlehnen ja.. aber finde ich persönlich ist nicht so der Knüller.

Kurzhantelbankdrücken okey... und warum ?

Hab immer gedacht Bankdrücken wäre die beste Übung für die Brust

rom ist wohl beim khbd und bei dips größer.

ich spüre bei khbd und dips auch mehr als beim "normalen bd".

wenn bd aber "uneffektiv" ist und ich nur nach meinem muskelgefühl gehen würde, dann müsste ich nur noch khbd und dips machen .

[Goldi-OL]

"Dass Bankdrücken eine relativ wenig sinnvolle Übung ist, damit eine gute Brustmuskulatur aufbauen zu können."



Hilfe meine Weltanschauung ist gerade auf den Müll gelandet.

Dachte Bankdrücken, ist eine von den Übung die man unbedingt machen muss.

WKM, was denn die beste Übung für die Brustmuskulatur und warum?

MfG Goldi

[fatmike]

probiert doch mal ne gute plate loaded-maschine (falls eure studios sowas haben) aus.