Bankdrücken ersetzen ?

[CrystalRed]

Hey, hab mal eine frage, undzwar kann man Bankdrücken durch Dips ersetzen ? Bankdrücken geht bei mir zusehr auf Schulter, so das ich immer Schmerzen habe.
Oder sonst eine Alternative =?

[Hiroshige]

SuFu?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=153878

[deMax13]

SuFu?

WAS IST DAS FÜR NE ÜBUNG?

KENN ICH GAR NET.

[Daninjo]

[fips16]

[meissmar]

Dips sind gut, aber genauso wie beim bankdrücken ist hier eine korrekte technik wichtig! wenn du probleme mit der schulter hast, dann könnten dips das bei falscher technik noch schlimmer machen.

mach dich mal schlau bezüglich korrekter ausführung beim BD. ein paar wichtige punkte:
- hantel zum brustansatz herunterführen
- ellbogen immer unter den hangelenken
- ellbogen immer an der körperseite führen, nicht so, dass die oberarme die ganze zeit 90° zum körper ausgestellt sind! viele schulterprobleme kann man darauf zurückführen, weil die schulter im prinzip überdehnt wird wenn man richtig runtergeht.

was du zu anfangs machen kannst um die schulter zu entlasten ist bankdrücken mit kurzhanteln. und zwar so, dass die oberarme parallel zum körper anliegen, also die handflächen und hanteln parallel zum körper sind durch den ganzen bewegungsablauf. video kann ich dir grad nicht raussuchen, weil hier auf arbeit die einschlägigen seiten gesperrt sind. mit der übung kannst du weiterhin bankdrücken machen aber ohne deine schulter zu belasten. diese form sollte ohne probleme gehen.

[Kölsch Bloot]

Hey, hab mal eine frage, undzwar kann man Bankdrücken durch Dips ersetzen ? Bankdrücken geht bei mir zusehr auf Schulter, so das ich immer Schmerzen habe.
Oder sonst eine Alternative =?

Das kann ja nicht die Lösung sein!
Wieso hast du Schmerzen in den Schultern? Falsche Ausführung oder was wahrscheinlicher ist = zu hohes Gewicht?