Anfänger der sich jetzt schon bedankt ;-)

[fips16]

was meinste damit? WKM und...????

Wieder einer auf der suche nach DEM "mittel"

[Toby130672]

was meinste damit? WKM und...????

RHT gibts glaube ich nur illegal, bei mir im Studio benutzen es die wenigsten.....

wenn du rausbekommen hast wo man das Zeug einfach bekommt sag bescheid

[Hiroshige]

was meinste damit? WKM und...????

Wieder einer, der "größere" Texte nicht lesen kann.

Er hats allein im ersten Beitrag 2x mal erwähnt.
Steht ja jeder mal auf dem Schlauch, aber bei einigen hat man echt das Gefühl, dich stehen nicht nur drauf, die haben sich sogar was abgeklemmt.

[Craftt]

'rht' - das wundermittel

[Toby130672]

Hi wollte mal noch meine Trainingswerte posten:

Start 25.01.2010
kurzes Aufwärmen + 2-3 Aufwärmsätze
2 Arbeitssätze

Reps/Gewicht

Kniebeugen 12/40
Bankdrücken 8/45
Rudern (vorgebeugt Untergriff) 12/40
Waden stehend 12/40

Kreuzheben 10/40
Latziehen (eng Untergriff) 8/60
Klimmzüge (eng Untergriff) 3+1 dann noch 2 negative
Militäry Press 12/25
Schulter Rotatoren (vorgebeugt) 12/2

bei jedem Training zusätzlich noch Stabilisationsübungen für unterer Rücken/Bauch/seitlicher Rumpf

Ciao geh jetzt Trainieren

[Toby130672]

Hi All,
wollte nach 4 Wochen mal ein Update posten...

KB 2x9x45
BD 2x8x50
LR 2x10x50

KH 4x3x50/4x3x70/2x3x80
MP 2x10x30
Klimmis 8x1