Bizeps wächst nicht!

[Sasin]

aber solang brust und armwachstum stimmt is alles okay

beobachte lieber mal deine kraftsteigerungen in sämtlichen zugübungen , wenn du massezuwächse an beinen und rücken stimmen und auch sonst ziehen die arme eigentlich von alleine mit

du musst ein wenig mit dem volumen spielen , ich glaube in den wenigsten fällen braucht der bizeps isoliertes training ( als anfänger ) um stetig zu wachsen

evtl lässt du das auch einfach mal weg und machst ein niedrigen split zb ein 2er ( fand ich bisher am besten , habe auch sehr früh mit nem 3er und 4er angefangen )

wenn es mit wenig belastung nicht klappt kannst du immernoch diverse intensitätstechniken anweden aber ich würd vorerst das volumen runterschrauben , was meinst du eigentlich mit "bizeps wächst nicht" , du meinst wohl die arme allgemein ? dann wächst der trizeps wohl auch nicht besonders , wie willste die denn seperat messen^^

übrigens 1-2 jahre training ... natürlich bist du anfänger #popcorn

[Sachweh20]

aber solang brust und armwachstum stimmt is alles okay

beobachte lieber mal deine kraftsteigerungen in sämtlichen zugübungen , wenn du massezuwächse an beinen und rücken stimmen und auch sonst ziehen die arme eigentlich von alleine mit

du musst ein wenig mit dem volumen spielen , ich glaube in den wenigsten fällen braucht der bizeps isoliertes training ( als anfänger ) um stetig zu wachsen

evtl lässt du das auch einfach mal weg und machst ein niedrigen split zb ein 2er ( fand ich bisher am besten , habe auch sehr früh mit nem 3er und 4er angefangen )

wenn es mit wenig belastung nicht klappt kannst du immernoch diverse intensitätstechniken anweden aber ich würd vorerst das volumen runterschrauben , was meinst du eigentlich mit "bizeps wächst nicht" , du meinst wohl die arme allgemein ? dann wächst der trizeps wohl auch nicht besonders , wie willste die denn seperat messen^^

übrigens 1-2 jahre training ... natürlich bist du anfänger #popcorn

sage ich doch vllt glaubt er es jetzt

[Halva]

man sieht deutlich das der trizeps an volumen zugenommen hat.der bizeps erscheint zum trizeps ziemlich flach.

[Sasin]

das hängt oftmals auch mit der genetik zusammen , form des bizeps kann man leider nicht verändern

[Matze1982]

Ich hab die gleichen Probleme mein Bizeps wächst nicht so recht in relation zu den anderen Muskeln, das ist Genetik, hab schon viel probiert, aber fast jeder einen schwachen Muskel der sie nicht so recht entwickeln will.

[Sirpepe]

Ich habe einen Kumpel der einfach nicht versteht warum seine Arme nicht wachsen

Dann hat er mir mal erzählt wie sein Arm-Training so aussieht.

1 1/2 Jahre immer das selbe Bizeps Programm, und auch immer 12 Wh..
Gewicht ist natürlich immer gleich (niedrig), immer 3 Sätze.

Mit diesem Programm mache ich ganz Gute fortschritte.

Abwechselnde Kurzhantelcurls : 3 Sätze / 10 / je 15 Kg.
Scottcurls (Maschine): 3 x / 10 / 50 Kg.
Hammercurls: 3 x / 10 / je 20 Kg.
SZ Hantelcurls: 7 x / 10 / 20 + SZ Kg.

Immer nur 45 Sek. Pause, bei den SZ Curls nur 30 Sek. Pause.
Dieses Training ist allerdings ziemlich hart, aber zum ersten mal habe ich etwas im Bizeps gemerkt. Dieses Programm werde ich erst mal beibehalten, mache es 1 x pro Woche