Latissimus

**BBChrisÒ.ó** · 03.03.2010, 01:13

Hast du evtl auch eine unterschiedlich starke Rückenstreckerentwicklung? (Rückentiefe)

Nein ich glaube nicht, ist mir jedenfalls noch nicht aufgefallen.

**Batista123** · 03.03.2010, 20:32

was für übung(en) machst du denn wenn keine davon frei ist?

wenn du am latzug arbeitest würde ich mal klimzüge probieren, KH rudern ist auch eine sehr gute übung, und ich bin auch seehr von überzügen begeistert, da spüre ich den lat am besten.

**BBChrisÒ.ó** · 06.03.2010, 11:03

Also ich mach schon freie Übungen.

Der Rückentag sieht bei mir so aus:

Kreuzheben 4 Sätze (leider bis jetzt immer im gleichen Kreuzgriff)
4 Sätze für den oberen Rücken an einem Gerät keine Ahnung wie das heißt
Klimmzüge 4 Sätze
Rückenrudern 3 Sätze (aber nicht frei sondern am gerät stehend mit weitem obergriff)
Rückenrudern 3 Sätze (sitzend mit engem Hammergriff)

Weiß jemand welcher der beste Griff beim Kreuzheben ist?

**Batista123** · 07.03.2010, 00:11

Zitat von BBChrisÒ.ó

Also ich mach schon freie Übungen.

Der Rückentag sieht bei mir so aus:

Kreuzheben 4 Sätze (leider bis jetzt immer im gleichen Kreuzgriff)
4 Sätze für den oberen Rücken an einem Gerät keine Ahnung wie das heißt
Klimmzüge 4 Sätze
Rückenrudern 3 Sätze (aber nicht frei sondern am gerät stehend mit weitem obergriff)
Rückenrudern 3 Sätze (sitzend mit engem Hammergriff)

Weiß jemand welcher der beste Griff beim Kreuzheben ist?

das ist zu viel..

kreuzheben
klimmzüge
rudern

das reicht für den rücken..