Montag:
Brust/Trizeps/Schultern

Mittwoch:
Waden/Oberschenkel/Bauch

Donnerstag:
Cardio

Samstag:
Bizeps/Rücken

Sonntag:
Cardio

wenn ich nach diesem plan trainiere und nach jedem besuch im studio
an dem ich speziell muskeln trainiere(montag,mittwoch,samstag)
einen eiweiss shake nehme
und trotzdem ein kcal defizit schaffe
kann ich so abnehmen und gleichzeitig meine muskelmasse behalten?