Fitness Model
IFBB Deutsche Vizemeisterin Fitness Figur 2009
IFBB Bayerische Meisterin Fitness Figur 2009
IFBB Deutsche Newcomer Meisterin Fitness Figur 2009





Tania Zamberlan
www.myspace.com/taniazamberlan
http://www.thetrustedfitnessguide.com/tania-zamberlan



Training seit : 1999

1. Wettkampfteilnahme Frühjahr 2009

Wettkampfvorbereitung: Bernhard und Michaela Schuber, ALZ Augsburg

Vorbilder: Pauline Nordin, Lyen Wong, Rachel McLish, Monica Brant-Peckham

Körpergröße 156 cm

Wettkampfgewicht: ca. 48 kg

Off-Season : ca. 52 kg

Erfolge:
1. Platz IFBB Deutsche Newcomer Meisterschaft 2009
1. Platz IFBB Bayerische Meisterschaft 2009
2. Platz IFBB Deutsche Meisterschaft 2009
1. Platz WM Quali bis 158 cm
IFBB Women’s World Championship Como 2009, ohne Platzierung
4. Platz IFBB Internationale Deutsche Meisterschaft 2009

Trainingsprogramm (Off-Season):
2 x wöchentlich NAUTILUS Ganzkörpertraining (1 Satz pro Muskelgruppe)
2 x wöchentlich Freihanteltraining
2 x wöchentlich ca. 50 Min. joggen/Spinning

Lieblingsübungen: Squats, Deadlifts, KH-Rudern

Ernährung (Off-Season):
täglich 5-6 Mahlzeiten, 3-4 Liter Wasser
mageres Fleisch, Eiklar, Fisch, Haferflocken, Reiswaffeln, Salat, Obst, Gemüse, Sojaprodukte
Selten: Brot, Milchprodukte, Zucker

So gut wie nie: Nudeln, Pizza, Junk-Food, Alkohol


https://www.all-stars.de/Home/ctl/De...emID/1049.aspx

aktuellere Bilder gibts bei denen von der Quali.



Im Anhang habt ihr noch ein kleinen Bildermix