hey leute, bin seit 2 jahren beim bb dabei und bisjetzt nicht mit meinen erfolgen zu frieden. seit letzten herbst habe ich zudem erst mit kniebeugen und kreuzheben angefangen.

bin 1,80 groß und wiege 78 kg.
Bankdrücken mach ich: 76 kg x10
Kniebeugen: 82kg x 10
Kreuzheben: 96 kg x 6-8

mein problem ist es, dass ich mich im bankdrücken kaum verbessere. In den anderen Übungen ist es ja noch so, dass ich mich etwas verbesser, aber beim BD einfach sehr langsam.

die übungen werden eigentlich alle halb-sauber bis sauber ausgeführt. bin mir eigentlich sicher das ich sie richtig mache.

meine ernährung sieht gerade ungefär so aus (metabole diät 2000 kcal):
Trainingstag:
Insgesamt 247,5ew 26fett 186,1kh
Trainingsfreiertag:
Insgesamt 250,1EW 66,8 fett 59,4 kh


anabole diät hatte ich auch schon hinter mir!
so nun meine frage: woran kann es liegen, dass sich meine Leistung kaum steigert ?
zudem habe ich noch im fitnessstudio eine person, welche sich sehr gut mit dem thema bb auskennt. von ihm habe ich meine trainingspläne bekommen.
ihr fragt euch wohl warum ich ihn nicht dann frage ? das habe ich natürlich auch(antwort war: bankdrücken weg lassen) , doch ich möchte einfach mal mehr vorschläge hören um so den fehler einzu grenzen.

Meine Trainingspläne sind so aufgebaut, das ich nur samstags und sonntags trainieren gehe(schule ist schuld) und zudem noch am mittwoch ein home workout machen soll bei dem ich liegestützen etc mache.( habe aber mich nur 4 wochen dran gehalten und dann das bankdrücken at home angefangen).