also wenn du seit 2-3 wochen nen "krampf" hast, würd ich fast sagen, dass das kein krampf mehr ist. eher richtung zerrung / schlimmer. wenn sich das nich bald (3-5tage) bessert, arzt looki looki machen lassen!
Hans-Hermann Dickhuth aus freiburg fand mit seiner forschungsgruppe raus, dass eine normale magnesium supplementation quasi keinen nutzen hat.
dann musste schon ca 600-700mg magnesium aufnehmen. sind ca 4-6 brausetabletten auf einmal. dass eine magnesiumüberdosis leider abführend wirkt und damit der vermeintliche positive nutzen flöten geht, sollte klar sein.
meist handelt es sich um einen lokalen elektrolytmangel. den kann man aber auch durch stinknormale saftschorlen oder elektrolytgetränke ausgleichen. da muss man kein magnesium supplementieren.
und wenn die krämpfe länger als nen paar tage auftauchen, dann wird es nicht an einem mangel an magnesium liegen.
grade, weil es zufälligerweise nach dem beintraining aufgetreten ist.
vielleicht allgemein elektrolyte zu sich nehmen...
finde diese panikmache, dass man calcium, magnesium, vit. a-z und und und braucht gegen xyz sehr amüsant.
da die menschen alle angst haben vor jedem hasenfurz und vertraunen in die vermeintlich seriöse wissenschaft haben, kann man solche produkte natürlich gut an den mann bringen.
ich tippe bei den symptomen, die der TE beschrieben hat, eher auf traumatische strukturverletzungen des muskels, als auf einen elektrolytmangel oder sonstiges.
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