Zitat Zitat von Ibanez92
mir geht es aber nicht nur um den blutzuckeranstieg sondenr auch um die kohlenhydrate..

trotzdem raus nehmen?
also hats einen nachteil drin zulassen an trainingsfreien`?


Iss vorm training genug komplexe kohlenhydrate und 60-90min. nach dem whey ohne einfachzucker lieber in deiner festen mahlzeit noch komplexe dazu.
Kannst malto auch halbieren.
Es ist generell je nach veranlagung schwer wenn viele einfache kohlenhydrate gegessen werden die form zu halten.
Gibt viele die aufgehen wie ein hefekuchen und bei gleicher menge komplexer gar nicht.
Ich bin das beste bsp.
Wenn ich zuviel schnelle carbs esse sehe ich aus wie auf dianabol.
Am besten ausprobieren was dein körper gut annimmt und ggf. anpassen.