die intensitäts-skala...

[stoertebekerhh]

ich MUSS euch einfach vom heutigen training berichten.
also, ich habe heute morgen in der flex einen artikel gelesen. für diejenigen, die den artikel nicht gelesen haben, hier die kurzfassung:

es geht darum, sich vor jedem satz eine intensitäts-skala vorzustellen. diese geht von 0 bis 10, wobei 5 der alltagsintensität entspricht und 10 wäre halt das maximum.
nun soll man vor jedem satz die augen schließen, die atmung kontrollieren und sich diese skala bildlich vorstellen und wo man im ruhezustand da jetzt steht. meinetwegen auf 4.
dann soll man sich quasi "hochmotivieren", bis man die 10 errreicht, die augen öffnen und an die gewichte gehen.

beim lesen dachte ich "naja, ob das was bringt. aber kannst ja mal probieren". gesagt getan.
und es hat WIRKLICH was gebracht. ich war viel konzentrierter und explosiver in meinen sätzen und habe mich bei allen übungen steigern können.

unglaublich, was man mit reiner konzentration erreichen kann. ich bin begeistert

[gen1al]

ich MUSS euch einfach vom heutigen training berichten.
also, ich habe heute morgen in der flex einen artikel gelesen. für diejenigen, die den artikel nicht gelesen haben, hier die kurzfassung:

es geht darum, sich vor jedem satz eine intensitäts-skala vorzustellen. diese geht von 0 bis 10, wobei 5 der alltagsintensität entspricht und 10 wäre halt das maximum.
nun soll man vor jedem satz die augen schließen, die atmung kontrollieren und sich diese skala bildlich vorstellen und wo man im ruhezustand da jetzt steht. meinetwegen auf 4.
dann soll man sich quasi "hochmotivieren", bis man die 10 errreicht, die augen öffnen und an die gewichte gehen.

beim lesen dachte ich "naja, ob das was bringt. aber kannst ja mal probieren". gesagt getan.
und es hat WIRKLICH was gebracht. ich war viel konzentrierter und explosiver in meinen sätzen und habe mich bei allen übungen steigern können.

unglaublich, was man mit reiner konzentration erreichen kann. ich bin begeistert

Du trainierst noch nicht so lange oder?
Was du auch mal versuchen kannst ist an eine Situation zu denken die dich unruhig macht bzw. worüber du dich aufregst also versuchen etwas deine Aggression zu erhöhen... das pusht auch gut und lenkt von den Schmerzen ab!

[stoertebekerhh]

Du trainierst noch nicht so lange oder?
Was du auch mal versuchen kannst ist an eine Situation zu denken die dich unruhig macht bzw. worüber du dich aufregst also versuchen etwas deine Aggression zu erhöhen... das pusht auch gut und lenkt von den Schmerzen ab!

nein, ich trainier erst sein gut 3 monaten. merkt man das?
ich entdecke gerade erst alles neu. wie ein kleines kind fühlt man sich dann.

das mit der aggression hab ich schonmal probiert. hat irgendwie nicht gut geklappt.

[gen1al]

nein, ich trainier erst sein gut 3 monaten. merkt man das?
ich entdecke gerade erst alles neu. wie ein kleines kind fühlt man sich dann.

das mit der aggression hab ich schonmal probiert. hat irgendwie nicht gut geklappt.

Kopfsache!

[XS1CHT:)]

Kopfsache!

Das Problem ist, wenn man an sowas denkt, kommt nicht immer nur Agression hoch, sondern auch Traurigkeit. So ist das (leider) bei mir so. Und Traurigkeit hilft kein Stück beim Training.

[stoertebekerhh]

ja, genauso wars bei mir auch. ich hab mich dann nur wieder an die situation erinnert. da ist dann wieder alles hochgekommen und die konzentration war im eimer.

[gen1al]

Das Problem ist, wenn man an sowas denkt, kommt nicht immer nur Agression hoch, sondern auch Traurigkeit. So ist das (leider) bei mir so. Und Traurigkeit hilft kein Stück beim Training.

Ich versuch mich damit zu pushen und nicht zu frustrieren ...