Brauche mal Meinungen von einigen Erfahrenenmember

[Lenny91]

Du gehst in den Anfänger Bereich und liest dir alles durch was mit "Wichtig" markiert ist (ist sowieso ganz oben )
Dasselbe tust du im Forum für klassisches Training und -bei deinen angesprochenen Problem- auch im Ernährungsforum....dann solltest du dich schon besser zurechtfinden#popcorn

[tima]

WKM plan machen

und low carb diät!

[gaggeis]

WKM plan machen

und low carb diät!

Das wäre auch mein vorschlag.
Den ganzen tag komplexe carbs mit 2g eiweiss pro kg.
Abendessen ohne carbs und ein leichte kcal defizit.
Kalorienmenge wäre bei 20-25kcal pro kg ein "richtwert".
mit cardio 25-30kcal/kg.
Kein einfachzucker,gute fette und viel geduld.
Alle 10-14 tage auf die waage und das natürlich zu gleichen zeit.
Spiegelbild und hosen sind aber noch aussagekräftiger als das gewicht selbst.