Wie Muskeln aufbauen?

[dat_huep]

Ich kann mich auch an Berichte in der BBBravo (aka FLEX) erinnern in denen er 94/95/96 sein massemäßiges aufschliessen zu Dorian mit einen drastisch erhöhten Proteinkonsum begründet hat… o.W.

Fakt ist: Muskel werden aus Proteinen aufgebaut, und um genügend Baustoffe zur Verfügung zu stellen, sollte man immer für einen leichten Überschuss sorgen.
Der Trainingsreiz bringt 0,0 gar nichts, wenn der Körper nicht die Baustoffe erhält um die im Training bewusst »beschädigten« Muskeln zu regenerieren und durch Aufbau anzupassen.

Das ist ziemlich simpel, und in sofern keine Raketenwissenschaft, als das man nicht jedes Gramm analysieren muß, aber die Basics müssen schon stimmen, sonst passiert da nicht viel.

Und die dramatischsten Fortschritte machen viele HobbyBB eben nicht durch Veränderungen im Training, sondern durch jene in der Ernährung, schon oft genug erlebt, auch bei mir selber, wenn zeitweise die Motivation fehlt und man nicht drauf achtet.

Vollends absurd wird es dann wenn wie so häufig zwar Kohle für Supps (oder auch gar Stoff) ausgegeben wird, und dann die Ernährung nicht stimmt, da kann man die Kohle auch gleich so fressen, dürfte den selben Effekt haben.

Muskeln wachsen nun mal nicht beim Training, sondern in der Regeneration, und wenn ich meinem Körper befehle zu wachsen, und ihm dann keine passenden Baustoffe gebe, darf ich mich über ausbleibenden Erfolg oder gesundheitliche Probleme nicht wundern.

[jackychan1989]

fett in muskeln umwandeln wär des geil mann. Leider sind muskelaufbau und fettabbau verschiedene prozesse. du brauchst für fettverlust n kaloriendefizit, für muskelaufbau n kalorienplus. beides gleichzeitig isn no-go

[Checkmate]

Die Häuslebauer können ja wohl auch kein Haus ohne Rohstoffe bauen

Ich denke hier wurde alles gesagt

Also ran an die Eisen!