Probleme bei Masseaufbau

[xonic128]

Was heißt GK?

Deswegen bin ich ja hier weil ich Masseaufbauen möchte und es nicht klappt!

Was sollte ich denn noch alles Essen?

[Domnl]

Was heißt GK?

Deswegen bin ich ja hier weil ich Masseaufbauen möchte und es nicht klappt!

Was sollte ich denn noch alles Essen?

GK= Ganzkörper!

Du musst ordentlich trainieren und essen, dann klappt das auch mit dem "Masseaufbau".

Bevor du hier unendlich viele Fragen stellst, lies dich doch mal bitte hier in den Anfängerstickies ein. Da steht so ziemlich alles drin.

[xonic128]

naja aber mein gewicht bleibt egal wie viel ich esse! =(

hab gehofft wenigstens 1-2 kg mehr

[Domnl]

naja aber mein gewicht bleibt egal wie viel ich esse! =(

hab gehofft wenigstens 1-2 kg mehr

Nein, tut es nicht Wie oft haben wir das hier schon gehört....
Schreib mal genau auf (ohne zu übertreiben), was du so an nem durchschnittlichen Tag isst.

[asrail]

naja aber mein gewicht bleibt egal wie viel ich esse! =(

hab gehofft wenigstens 1-2 kg mehr

Immer der selbe Dummschwatz

Trink jeden Tag 3 Liter Milch zusätzlich, z.B. anstelle von Wasser und wenn du nicht zunimmst, machste 5 Liter draus. Und ich bin mir sicher du wirst zunehmen - du hast ne Essstörung - so wie 90% der neu angemeldenet hier in letzter Zeit.

[charly471]

Immer der selbe Dummschwatz

Trink jeden Tag 3 Liter Milch zusätzlich, z.B. anstelle von Wasser und wenn du nicht zunimmst, machste 5 Liter draus. Und ich bin mir sicher du wirst zunehmen - du hast ne Essstörung - so wie 90% der neu angemeldenet hier in letzter Zeit.

Er isst doch morgens ein Toast mit Nutella, in der Schule 1 Brötchen mit Wurst und einen Müsliriegel und bekommt Mittags sogar Nudeln mit Fleisch von der Mama gemacht. Abends ernährt er sich dann gesund mit einem Apfel oder einer Banane und dazu ein Glas Milch.

Seitdem er ernsthaft trainiert trinkt er morgens noch ein Glas Milch zum Toast !!!

Nach seinen Berechnungen kommt er mit dem neuen "Superplan" auf 4.500 kcal.

#popcorn

[xonic128]

Also

8Uhr: 60g Haferflocken mit 250g Quark

10Uhr: nen EW/KH Shake

12:30Uhr: 250g Putenbrust mit Kartoffelecken

15Uhr: nen EW/KH Shake

18Uhr: Vollkornbrot mit Wurst und Käse je 100g

um 20Uhr nen Shake

vor dem Schlafen gehen noch 250g Quark

Und 2-3 Liter wasser!

Reicht das nicht? hab ich ne Essstörung?

[macmeier]

Also

8Uhr: 60g Haferflocken mit 250g Quark

10Uhr: nen EW/KH Shake

12:30Uhr: 250g Putenbrust mit Kartoffelecken

15Uhr: nen EW/KH Shake

18Uhr: Vollkornbrot mit Wurst und Käse je 100g

um 20Uhr nen Shake

vor dem Schlafen gehen noch 250g Quark

Und 2-3 Liter wasser!

Reicht das nicht? hab ich ne Essstörung?

Nein, das reicht nicht ! Bist du auf Diät ???