Hallo liebe Gemeinde,

ich hätte da mal ein paar Fragen und es wäre nett, wenn mir der ein oder andere vielleicht ein paar Tips geben könnte.

Erst einmal zu mir: Ich bin 22 Jahre und wiege derzeit 112Kg bei einer Körpergröße von 1,80m

Mein Höchstgewicht waren 150 Kg, 2007 hatte ich bis auf 93 Kg mein Gewicht reduziert (also 57KG abgenommen) leider hab ich dann 2009 wieder bis auf 135 Kg zugelegt. Jetzt wiege ich wie gesagt 112 Kg und möchte gerne durch gezieltes Muskelträining meinen Körper dauerhaft in Proportion bringen.

Doch wie fange ich am Besten an?
Stimmt es das Menschen mit größerem Körperfettanteil schneller Muskeln aufbauen?
Wie sollte ich mich ernähren? Und wie erstelle ich einen Ernährungsplan?

Ich weiß solche Fragen kommen warscheinlich öfters, es wäre trotzdem nett wenn ich paar Antworten bekommen würde.

Ich hab mich mit sowas in der Vergangenheit noch nicht beschäftigt und mir liegt viel daran endlich was aus meinem Körper zu machen und wieder Freude am Leben zu haben.



Also freue mich über jede Antwort!