Hilfe! Nicht genug essen für Kalorienverbrauch

[derchecker]

Der stoffwechsel des threadstellers ist für einen mann in meinem alter natürlich ein traum.

Dennoch halte ich die kcal und auch die form der gedachten nahrungsmittel(zucker oder junkfood) für zuviel.
Wenn noch ein sportliches zusatzhobby ausser bb hinzukommt und die nahrung "sauber " ist könnte ich es mir eher vorstellen.
53kcal pro kg körpergewicht ist für einen aufbau ohne cardio und stoffwechsel wie ein wellensittich vielleicht zu speckig.
Dennoch lasse ich mich gerne eines besseren belehren.

Meine Erfahrung war anders. Mit 15 hab ich alles gefrezzen im warsten Sinne des Wortes, je ungespünder und kalorienhaltiger desto besser

Sixpack war aber immer da. Ich hab teilweise die Schoki wie Brot gegessen worüber sich meine Mutter voll aufgeregt hat Einfach ne 500g Milka ausgepackt in eine Hand und aufgefrezzen

Dazu natürlich Train.

Stimme Manoah da zu. In dem Alter geht das.

[Manoah]

Sinnvoller ist es ohne Zweifel mit langkettigen Carbs, ungesättigten Fettsäuren sich gesund zu ernähren, Obst statt Gummibärchen usw.
Ich würd erstmal mit einem Wert von 3000 kcal einsteigen und dann bei Bedarf langsam erhöhen.

Achja, 4000 kcal am Tag ist nicht so das Problem, nur eine Frage der Übung.