Muskelaufbau mit Protein und Creatin

[tintifax_2]

Dein genauer Trainingsplan wäre auch mal interessant. Ich ahne da nämlich Übles....

Mit 15 ist das Jungchen noch im Wachstum, da ist das letzte was er machen sollte hart und schwer trainieren.

[ceddi13]

Mit 15 ist das Jungchen noch im Wachstum, da ist das letzte was er machen sollte hart und schwer trainieren.

Früh übt sich
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397

[Robkaa]

Habe in meinem Fitnessstudio nach einem Trainingsplan nachgefragt.
der scheint mir aber ein wennig kommisch

ich soll halt nur einen Satz machen bis zur Muskelerschöpfung .
jeder zug soll 10 sekunden lang dauern ( also sehr sehr langsam)

da mach ich halt 2 mal was für die Brust , 1 mal Trizeps, 1 mal Rücken , 1 mal Schultern, 2 mal Bizeps , 1 mal Oberschenkeln und für den Bauch
ich soll nach ca. 30 Minuten fertig mit alles sein



davor war ich immer ca 1 1/2 Stunden trainiren
habe immer 3 Sätze gemacht und mich halt immer beim Gewicht gesteigert und immer wenniger Wiederholungen gemacht.

[Domnl]

Mit 15 ist das Jungchen noch im Wachstum, da ist das letzte was er machen sollte hart und schwer trainieren.

Achja, wieso? Weil sich sonst die "Wachstumsfugen" schließen

Ich zig anderen Sportarten wird mit 15 Jahren schon auf weltklasse-Niveau trainiert....

[Robkaa]

Jaa ich denk mal ich brauch auch nen neuen Trainingsplan

weiß nicht ganz was für meinen Körper der beste wär

stingthing hat mir ja schon was aufgeschrieben
aber ich weiß jetzt nicht genau was ein 2er (Push-Pull) ist
Oder soll ich einfach mit den 3 Sätzen. mehr Gewicht wenniger Wiederholungen weiter machen und mich besser ernähren?


Wisst ihr wie lang sowas dauern kann bis ich die 80kg erreicht habe?