Mein Ernährungsplan Ratschläge dafür von euch

[Dominik94]

ich werde wie gewohnt das weiteressen also worauf ich hunger hab mal nudeln zum mittag mal reis mit putenbrust alles kalorienarm natürlcih
ich werd emal nen plan erstellen wozu ihr mir ratschläge geben könnt

[vaya1989]

Ich hab immer noch nicht ganz begriffen was du eigentlich willst ?
Masse aufbaun oder Fett abbaun ?


Edit : Hoppla habs anscheinend überlesen.

Hi da kann ich dir glaub ich weiter helfen.
Hab selbst vor ca nem halben Jahr 15 Kilo abgenommen und das in kürzester Zeit und konnte es danach auch sehr gut halten =)

Wiege jetzt ca 1-2 Kilo mehr, will aber jetzt auch Masse aufbaun ohne übermässig fett anzusammeln (TIPPS?)


Ich hab das alles mit einer LOW-CARB Diät hinbekommen, dh kaum Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis, Süssigkeiten sowieso nicht und ganz viel Wasser saufen =P


DH ALLE Beilagen im Prinzip weg ^^ nur Eiweiss und Gemüse ^^ ist zwar ganz schön hart aber zeigt echt wirkung


in diesem Sinne
Work on

[H_D]

Ich hab immer noch nicht ganz begriffen was du eigentlich willst ?
Masse aufbaun oder Fett abbaun ?


Edit : Hoppla habs anscheinend überlesen.

Hi da kann ich dir glaub ich weiter helfen.
Hab selbst vor ca nem halben Jahr 15 Kilo abgenommen und das in kürzester Zeit und konnte es danach auch sehr gut halten =)

Wiege jetzt ca 1-2 Kilo mehr, will aber jetzt auch Masse aufbaun ohne übermässig fett anzusammeln (TIPPS?)


Ich hab das alles mit einer LOW-CARB Diät hinbekommen, dh kaum Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis, Süssigkeiten sowieso nicht und ganz viel Wasser saufen =P


DH ALLE Beilagen im Prinzip weg ^^ nur Eiweiss und Gemüse ^^ ist zwar ganz schön hart aber zeigt echt wirkung


in diesem Sinne
Work on

-geringen kcal-überschuss (wird in aufbauphasen oft überschätzt)
-cardio nicht vernachlässigen

[Dominik94]

ok dann werd ich das mal probieren
ich gucke heute nachmittag mal nach gemüse und Eiweisshaltigen produkten
low carb gibts ja auch als getränk bei uns im fitness store

[Schlankaffe]

Low - Carb ist die Ernährungsform, kein Supp oder sowas