Welche Übungen machen neben den Grundübungen am meisten Sinn?

[-theANIMAL-]

Gerade bei den Deltas würde ich mir bei Grundübungen wie Klimmzüge und Rudern KEINE sorgen machen.

Grad heute erst mein MK von der hinteren Schulter vergangen von Klimmzüge im engen Untergriff machen.

Meine Meinung und Erfahrung nach braucht man nur für die Waden ne ISO machen sonst für keinen anderen Muskel.


greetz

[hiero2]

Dei sinnvollsten Ergänzungen sollten für folgende Muskelgruppen zusätzlich getan werden, Übungen je nachdem:

Waden
seitliche und hintere Deltas
Bauch
Unterarme


Defizite bei diesen Muskeln kann man generell beobachten, ausnahmen gibt es natürlich immer.

Wer schwer drückt und dipt hat ne Brust und gute, vordere Deltas.
Wer schwer beugt hat nen Bein. (außer Waden)
Wer schwer zieht und Klimmzüge macht bzw. rudert hat nen Rücken.

Das war immer so und wird zum Glück immer so sein.

schön geschrieben, Stuart McRobert (Beyond Brawn) empfiehlt in seinem Buch dass selbe, auser noch etwas für den Hals.
Wo fängt denn schwer drücken bei dir an 120-150 Kg?
Und bei dips ist man denke ich, bei 40 Kg auch gut dabei oder?

[Orgy]

Ich denke "schwer drücken/beugen/ziehen" heißt einfach nur, dass es für den jeweils trainierenden das Maximum an möglichem Arbeitsgewicht ist.