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Discopumper/in
kurz und knapp
mach ein 2er split push&pull und ernähre dich gut.
Di, Do, Sa
Push/Pull
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben
1. Woche
Di : TE1
Do: TE2
Sa: TE1
2. Woche
Di: TE2
Do: TE1
Sa: TE2
immer abwechselnd
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75-kg-Experte/in
warum wird hier auf einmal nen 2er split empfohlen, dachte hier darf man nur wkm vorschlagen
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Neuer Benutzer
Du darfst hier auch den Mc-Fit Plan empfehlen.
Ob es einen Sinn ergibt, steht auf einem anderen Blatt.
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