Unterer Rücken und wkm plan

[Zerhackfleischer]

danke, werde die übungen einfach mal rotierend einbauen...

[pmx-berlin]

recht trainiert, beuge gerade 100kg 5 mal bei einem körpergewicht von 75kg.

Sorry für das OT : darf ich fragen wie tief du beugst? Nur aus Interesse.

[BumBumBodo]

Ging mir anfangs auch so mit dem unteren Rücken, weil der im Allgemeinen einfach viel zu schwach ist.
Nach 3 Sätzen KB konnt ich anfangs auch nimmer gescheit rudern. Aber der Rücken passt sich mit der Zeit an. Wenn du mal genug hebst, sind KB kein Problem für den unteren Rücken.

[Fuin]

Kenne das Problem seit ich den WKM Plan eher nach Methoden des Maximalkraftstrainnings durchführe (Fürn Sportprojekt).

Notfalls baust du halt noch einen Ruhetag ein, wenn deine Muskeln nicht ausgeruht sind.

Könnte bei mir aber noch vorstellen das meine KB (und KH) technik noch nicht immer ganz perfekt ist bei den "hohen" gewichten.

[Zerhackfleischer]

Sorry für das OT : darf ich fragen wie tief du beugst? Nur aus Interesse.

ich bin zwar kein anhänger von ass to the gras, aber ich mache auch keine hofknickse ala nur bis 90 grad und dann ist schluss, liege irgendwo dazwischen, da wo ich nach meinem empfiden die größte spannung in der beinmuskulatur verspüre.

[sokill90]

ich habs ja gesagt