Also ich habe von meinem Vater die alten Hanteln raus gekramt und mich dann mal Abends auf den Rücken gelegt und die 50 mal nach oben gehauen (bankdrücken) da ich das etwas ******* fand habe ich mir eine Hantelbank gekauft und auf der trainiere ich wann mir danach ist in der Woche und dann halt 50x 50kg zum Bleistift dann mit Beincurler 200x 13kg und andersrum 40 da gehn nicht soviele!