Hallo Leute,

ich weiß nicht, woran es liegt, aber die Kraft meines Bizeps' will sich einfach nicht steigern...er wächst zwar, jedoch bleibt das Gewicht, welches ich mit ihm bewege, stets das selbst (z.B. bei LH-Curls oder Hammer-Curls).
Woran könnte das liegen bzw. wie kann ich das ändern?

Ich hab es auch mal mit einem 6-wöchigen seperaten Arm-Workout versucht, aber die Kraft konnte ich dadurch auch nicht steigern

Ich trainiere momentan nach dem HIT-Prinzip, hier mein TP:

Tag 1:

Fliegende
Bankdrücken
Schulterdrücken
Seitheben vorgebeugt
Schulterheben
Dips
French Press

Tag 2:

Überzüge
Latziehen
LH- Rudern
Kreuzheben
LH-Curls
Hammercurls
Crunches


Tag 3:

Beinstrecker
Beinpresse
Frontkniebeuge
Beincurls
Wadenheben stehend

(alle Übungen 2 Sätze à 6-10 Wdh.)