hallo,

also ich trainier schon etwas siet 1 1/2 jahren aber die brust ist mein absoluter shcwachpunkt. könntet ihr mir bitte beid er erstellung eines planes behilflich sein der hauptsächlich die brust mehr zum wachsne bringt ja, discopumper....(beine trainiere ich trotzdem
aktuell schauts so aus
te1
brust trizeps
5*8 bankdrücken
3*8 nosebrakers

te2
rücken bizeps
3*8 klimmzüge
3*6kreuzheben
3*8lh rudern
3*10sätze scottcurls

te3
schultern beine
3*6 kniebuge
3*10 nackendrücken


grüße