Hallo zusammen,

Habe mir gerade meinen ersten Ernährungsplan zusammengestellt.
Hierbei handelt es sich um einen anabolen Plan,also mit dem Ziel der Gewichtszunahme.
Dieser ist auf Montag und Freitag angepasst,wo ich sowohl pumpe als auch Training(Ich ringe)habe.
Deshalb wundert euch nicht über die extrem hohe KH-Menge;ausgegangen wird von einem Energieumsatz von 3300 kcal.
Die Nährstoffe setzen sich wie folgt zusammen(Körpergewicht 66 kg):
145 g Eiweiß,66 g Fett und 494 g Kohlenhydrate.
(Gemüse wird-je nach Vorrätigkeit-ausreichend dazu gegessen)
Der eigentliche EP sieht so aus:

06.45:150 g Haferflocken
08.30:5 Scheiben Brot,60 g Marmelade,2 Scheiben Hähnchenbrustfilet
10.20:3 Scheiben Brot,6 Scheiben Hähnchenbrustfilet
13.00:1 Packung Reiswaffeln,1 Scheibe Edamer
14.35:3 Scheiben Brot,6 Scheiben Hähnchenbrustfilet
16.30:100g Haferflocken
[(16.30-17.15:BB(WKM-Plan)]
17.30:100g Haferflocken
(18.00-19.45:Ringen)
20.00:200 g Magerquark,30 g Haselnüsse-gemahlen,20 g Marmelade

Da es mein erster Ernährungsplan ist,bitte ich um konstruktive Kritik!
Was findet ihr gut?
Was kann ich verbessern?

Danke jetzt schonmal
Gruß
Sammy