Ist irgend ein Ernährungsprodukt empfehlenswert,

[FerrisMC]

sorry Doppelpost.

[FerrisMC]

Eiweiß:
Magerquark(mein Favorit) um auf den täglichen Proteibedarf zu kommen.
500g Magerquark enthalten im Durchschnitt 60-70g Eiweiß.
Jeden Tag 2 und schon hast du 120g Eiweiß.
ansonsten Schinken,Pute,generell Fleisch,Fisch,etc.
Kohlenhydrate für die Energie durch:
Nudeln,Reis,etc.
Fette:
ungesättigte Fettsäuren

MFG, FerrisMC!!!!!!

[Yoda84]

Vielen dank für eure Tipps.

Trainieren tu ich erst so seit ca. 3 Monaten. Aber ne winzig kleine Veränderung macht sich bereits bemerkbar, obwohl ich nicht so heftig trainiere.

@FerrisMC: Vielen dank für die Zusammenstellung. Spielt es dabei ne Rolle was für Nudeln, Reis etc. ich einnehmen soll?


Viele Grüsse,
Yoda