Hallo zusammen....

bin neu hier.....
Ich trainiere seit etwas mehr als 3 Monaten im FitnessStudio.
Habe seit Kurzem meinen 2. Trainingsplan bekommen.
Die ersten drei Monate habe ich mit Kraftausdauer angefangen. (3Tage die Woche/ Übungen für den gesamten Oberkörper an Geräten (15Wdh./3Sätze))
Bin mit 1,77m und 67kg gestartet. Habe von Natur aus ziemlich kräftige Beine, dafür einen ziemlich dürftigen Oberkörper.
Innerhalb dieser drei Monate hat sich mein Oberkörper schon etwas definiert, d.h. das besonders die Arme und Bauchmuskeln ganz gut zugelegt haben und man insgesamt erahnt wo überall Muskelgruppen sitzen
Jetzt habe ich einen neuen Plan bekommen mit ausschließlich freien Übungen für den gesamten Oberkörper. (12Wdh. dafür 4 Sätze)
Ich trinke keinen Alkohol, ernähre mich ziemlich ausgewogen und gesund und trinke am Tag 2 Proteinshakes (ca. 70g Eiweiß pro Tag).

Ich würde gerne wissen, ob das in die richtige Richtung geht und wie ich vielleicht noch mehr aus dem Training herausholen könnte. Außerdem bin ich neugierig in was für Zeitabstände was für Ergebnisse zu erwarten sind.

Danke ung Grüße,

Topper Harley