Tag,
mache seit anderthalb Monaten nen 4er Split mit gutem Erfolg, jedoch habe ich gemerkt, das ich die Brust nicht richtig treffe, dass sie eine Woche Regeneration braucht, ergo ich muss die Brust zwei ma trainiern mitm 4er Split.
Hier mal mein TP:
Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Di: Rücken, evtl. Bizeps
Mi: Pause
Do: Beine
Fr: Arme

Wie kann ichs jetzt vernünfig splitten, das ich die Brust zweimal pro Woche trainiern kann ?