Erster selber zus.gest. GK-Plan

[pdbee]

Also du trainierst seit zwei Jahren und denkst die primäre Muskulatur beim Rudern ist der Latissimus richtig?

[carlos capone]

- die Beiträge habe ich übrigens gemeldet -

so mein lieber steve.

[*]Aufwärmen (Seilspringen, Burpies, Rennen)[*]Explosive Kniebeugen mit KH[*]Kniebeugen mit LH geführt

warum nicht, wie von einem vorposter schon angeführt "richtige" kniebeugen anstatt diesem hampelmannscheíss?

[*]Wadenheber an LH geführt[*]Curls an KZ[*]Trizeps an Kabelzug

arm-isos im GK?
hast du zuviel zeit?
oder sind dir klimmzüge und LH-rudern zu hart?

[*]Military Press an LH geführt

was soll dieses lächerliche "geführt" immer heißen, sehnst du dich nach einem führer?

[*]Bauch (Crunches, o.ä. je nach Lust)[*]Latzug

klimmzüge?
solltest du nach deinem jahrelangen tollen training egtl hinbekommen.

[*]Kniebeugen einbeinig an KZ

da! du tust es schon wieder!

[*]Butterfly

als einzige übung für die brust (außer du lehnst dich bei MP schön voll ins hohlkreuz)?
bzw keine verbundübung in der die brust involviert ist?
du scheinst sehr klug und erfahren zu sein!

[*]Kreuzheben

als letzte übung, quasi zum enspannen?
man sieht, du weißt viel und hast begriffen wie der hase läuft.

wenn man jetzt noch die hervorrangende aufteilung und übungsabfolge miteinbezieht, kommt man zu dem schluss - passt!
mach den plan so wie du ihn dir ausgedacht hast wenn du zügiges vorankommen unter allen umständen vermeiden möchtest!

[Affenseggel]

Kommt schon... Wenn ich nach WKM trainieren möchte, dann würde ich das tun.
Der Trainingsplan von mir ist nach WKM aufgestellt, also so falsch kann der nicht sein.

Und anstatt jetzt einfach weiter zu spammen - die Beiträge habe ich übrigens gemeldet - könntet ihr auch mal was sinnvolles schreiben.

Danke!

der ist nach WKM aufgestellt? Wo denn?

[fabian18075]

wie lang dauert denn so eine trainingseinheit bei dir ?

ich selbst halte es immer kurz, selten länger als 60 minuten incl. auf und abwärmen.
in der zeit mache ich ein RH Ganzkörpertraining (ohne beine, die werden gesondert geschunden).

[Schnabulation]

Ich lasse mir relativ viel Zeit... So ein Training geht dann 60 - 90 Minuten.

Könnte ich - angenommen ich würden den Plan so lassen - durch ein anderes Training den Plan "verbessern"?
Also wenn ich z.B. die Übungen PITTe oder jeweils 3x 10 Wdh. mache und nicht bis zum MV gehe.

Wäre der Plan dann immernoch ungesund?

[Unregistered]

Sammel doch erstmal ein paar Erfahrungen und werd stärker, dann kannst du über alternative Trainingstechniken nachdenken.
Wie du das in 60-90 Minuten packst is mir ein Rätsel, alleine Kniebeugen und Kreuzheben dauern bei mir schon um die 30-40 Minuten...

[Schnabulation]

Danke, geht doch!
Ich sage ja, die ersten zwei Jahre waren nicht wirklich sinnvolles Training.

Nächste Frage:
Seit ich diesen Plan mache, habe ich deutlichen Zuwachs bekommen.
Ist dieser Plan denn schlecht für meine Gesundheit oder nicht effizient genug?

[carlos capone]

Danke, geht doch!
Ich sage ja, die ersten zwei Jahre waren nicht wirklich sinnvolles Training.

Nächste Frage:
Seit ich diesen Plan mache, habe ich deutlichen Zuwachs bekommen.
Ist dieser Plan denn schlecht für meine Gesundheit oder nicht effizient genug?

wo nix is und nie was war, hat man mit jedem plan irgendwelche zuwächse.
mir is es im grunde auch scheíssegal was du tust oder nicht tust.
du scheinst dich sowieso für äußerst klug und begabt zu halten, folglich ist auch nicht notwendig sich weiter mit dir zu beschäftigen.

geh lieber falschparker aufschreiben oder zeig deine nachbarn an.