Mike Mentzers HIT

**eet sik** · 18.01.2011, 13:58

Auf Youtube ist ja eigentlich die gesamte DVD Online. Ich fass' die einzelnen Parts jetzt hier zusammen. Zusammen mit dem Trainingsplan.
Das einzige was mich aber immer ein wenig nervte an der Produktion ist diese Europapark-Hintergrundmusik. Aber naja, was solls... Der Rest zählt.

Tag 1: Brust/Rücken
- Butterfly im Supersatz mit Bankdrücken
- Überzüge im Supersatz mit Latziehen (eng im Untergriff)
- Kreuzheben
http://www.youtube.com/watch?v=QhYlg1ulqME
http://www.youtube.com/watch?v=jrESOnAJj44
http://www.youtube.com/watch?v=bBfutc4Eg_M

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Tag 2: Beine
- Beinstrecken im Supersatz mit Beinpressen
- Beinbeugen (obwohl diese Übungen in den letzten Plänen nicht mehr vorkommt)
- Wadenheben
http://www.youtube.com/watch?v=pUi-1-u2rVg
http://www.youtube.com/watch?v=Okdl-HK0Utw
http://www.youtube.com/watch?v=22QQfUrLo-o

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Tag 3: Schultern/Arme
- Seitheben
- vorgebeugtes Seitheben
- Langhantelcurl
- Trizepsdrücken im Supersatz mit Dips
http://www.youtube.com/watch?v=5rovfxzdC8s
http://www.youtube.com/watch?v=U3UAZ-p-MtA

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Tag 4: Beine (wie Tag 2)

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Zwischen den Einheiten empfiehlt Mentzer 4-7 Tage Pause. Je nach Regenerationsfähigkeit des Trainierenden.

**cryoanabolics** · 18.01.2011, 16:43

der markus immer

- is zu schwer

- mach ma weniger

- ich kann nich mehr

**eet sik** · 19.01.2011, 01:24

Zitat von cryoanabolics

der markus immer

- is zu schwer

- mach ma weniger

- ich kann nich mehr

War auch vollkommen Mentzer ausgeliefert. Und der hatte auch ne kleine sadistische Ader

**Texas 7** · 19.01.2011, 16:43

Wieviele Mike Mentzer DVD `s gibt es ? Wenn ich alles zusammenzähle komme ich auf sechs verschiedene DVD`s.

**eet sik** · 19.01.2011, 20:23

Zitat von Texas 7

Wieviele Mike Mentzer DVD `s gibt es ? Wenn ich alles zusammenzähle komme ich auf sechs verschiedene DVD`s.

Sechs? Ich kenn nur diese hier. Sind die anderen auch offizielle Releases?

**Texas 7** · 19.01.2011, 22:38

Meine das so :

Hit DVD mit Markus Reinhardt (wie oben vorgestellt)

Dann gibt es noch :

Mike Mentzer at the Beach and Muscle Rocks
Mike and Ray Mentzer in the Gym
Underground Seminar
The Final Chapter

Ferner :
1980 Mr. Olympia DVD