hallo allerseits erstmal,

erster post hier, aba wollt auch mal bischen aktiv in nem forum werden anstatt nur zu lesen

so nun zum thema:

hintergrunddaten:
Alter: 22
Gewicht: 84 kg
Körperfett ca 8%
Traingserfahrung: vor 4 Jahren im Studio angefangen, davor 1 Jahr daheim mit Liegestütz/Klimzüge und bisl Hanteln.

Die letzten 3 Jahre habe ich Mo, Mi, Fr nen 3er Splitt gefahren, klassisch je 3 Sätze pro Übung, mal paar Monate 3 Sätze a 8-12 Wdh, mal paar Monate 3 Sätze a 4-8 Wdh.
Übungen für die vershciedenen Muskelgruppen auch immer durchgewechselt alle paar Wochen.

Seit 2 Wochen habe ich mir dann folgenden Plan gebastelt, und habe von Kollegen, in Foren, etc... wirklich seeeehr seeeehr untershciedliche Meinungen darüber gehört. Jetzt wollte ich mal eure Meinungen dazu hören.

Achja, auch noch wichtig: hab vor 4 Wochen meine erste Kreatin-Kur angefangen. Ist "Weider Monohydrat" udn nehem jeden Tag 3g und dazu 3-5 Liter Flüßigkeit (ich weiß, sollten eig. immer mind. 4 sein ...)

Bin mal gespannt...

Danke im Voraus

Klaus