Kreatin für 100m-Sprint?

[SNAFU]

Hallo,

ich habe bald eine Sprint-Abnahme, bei der ich mich noch immer mit den letzten 0,2 Sekunden schwer tue.
Ich gehe momentan regelmäßig auf dem Platz sprinten bzw. Technik feilen und im Kraftraum die Kraft ausbauen.
Jetzt wurde mir empfohlen, das ganze mit Kreatin zu unterstützen.
Ich habe viel gelesen, bin aber noch nicht ganz schlüssig. Vielleicht könnt ihr mir ein wenig mit meinen Fragen helfen:

- Ist Kreatin für den 100m-Sprint grundsätzlich sinnvoll? Wenn ja, ehr um im Training bessere Kraftzuwächse zu erhalten oder um im entscheidenen Sprint 100m mit voller Power durchzuhalten (so, dass die Muskeln nicht nach 60-70 schon langsam ermüden)? Habe über beides was gelesen.
Wenn es sinnvoll ist:
- Langsam oder schnell laden?
- Wie ist das mit der Gewichtszunahme durch eingelagertes Wasser? Wie stark ist das, bzw. wie kann ich es vermindern?
- Ist Kre Alkalyn besser als normales Kreatin?
- Hat jemand eine Dosierungsempfehlung?

Wäre für jeden Tipp dankbar

Falls das relevant ist: 72kg auf 1,80m, ausgewachsen

Gruß,
SNAFU

[<Lu>]

- Ist Kreatin für den 100m-Sprint grundsätzlich sinnvoll? Habe kein Selbstversuch gemacht aber prinzipiell hat Creatin auch für Sprints potential. Hier geht es ja auch nur um Milisekunden, also sehr schwer feststellbar ob man durch Creatin nun die 100m schneller läuft.Wenn ja, ehr um im Training bessere Kraftzuwächse zu erhalten oder um im entscheidenen Sprint 100m mit voller Power durchzuhalten (so, dass die Muskeln nicht nach 60-70 schon langsam ermüden)?Sicherlich beides. Habe über beides was gelesen.
Wenn es sinnvoll ist:
- Langsam oder schnell laden?Eher langsam aufgrund der Verträglichkeit und zum Vermeiden von Überdosierung.
- Wie ist das mit der Gewichtszunahme durch eingelagertes Wasser? Wie stark ist das, bzw. wie kann ich es vermindern?Allg 1-2kg. Theoretisch nur wenig trinken.
- Ist Kre Alkalyn besser als normales Kreatin?Nein.
- Hat jemand eine Dosierungsempfehlung?5g täglich. Ggf. auch 10g täglich in den ersten Tagen.


Gruß,
SNAFU

......hjhj

[toxic277]

......hjhj

bei wenig trinken würde ich vorsichtig sein , bei creatinkonsum würde ich immer mindestens 3 liter trinken und kein risiko von nierenschäden eingehen
nachher trinkt der junge noch 400ml am tag und muss zum arzt

[ceddi13]

Beim Sprint kann das eingelagerte Wasser dich schon langsamer machen, bist ja schwerer.

Ne Idee wäre, Creatin kurz vor der abnahme zu nehmen, also 3-4 Tage.
Vllt bist du dadurch ja schneller, weil du denkst, dass du schneller sein musst durch das Creatin.
Placebo

Is nur so eine Idee

[powersofti]

Sprinter waren die Ersten die mit Kreatin gearbeitet haben, das war schon in den 80`

[gaggeis]

Sprinter waren die Ersten die mit Kreatin gearbeitet haben, das war schon in den 80`

Wieder mal ein kompetentes posting von dir du alter hase!

[BlaZn]

Theorie

Beim Sprint kann das eingelagerte Wasser dich schon langsamer machen, bist ja schwerer.

gegen

Sprinter waren die Ersten die mit Kreatin gearbeitet haben, das war schon in den 80`

Praxis.

Wie das wohl diesmal ausgeht...