Hy Leute könntet ihr einmal was über meinen Ep posten? (Vorschläge, Verbesserungen)
Über mich zuerst
Größe: 172cm
KFA ca:15-17%
Körpergewicht: 76kg

Morgens ca. 06:15 kcal EW KH F
250g Quark 195 35 10 0
250g Joghurt 112 9,5 11,25 0,2
100g Vk. Müsli 384 11 75 4
6Stück Super Amino 7,2g

Zwischenmahlzeit
ca 09.00
100g Tomaten 22 1 5 0
120g Mozarella 306 23 0 24
100g Paprika 24 1 5 0
200g Vk.Brot 408 15,6 82 2

Mittag
ca:12:00
400g Pute 412 91 0 4,4
150g Reis 520 11 111 3,3
300g Gemüse 225 10 37 2
6Stück Super amino 7,2g

Zwischenmahlzeit
ca:14:30
300g Vk.Brot 612 23,4 123 3
50g Gauda 145 9 0 12
100g Paprika 24 1 5 0

Abend
ca:17:00
400g Pute 412 91 0 4,4
150g Gurken 20 1,5 4,5 0
200g Paprika 48 2 10 0
100g Tomaten 22 1 5 0
100g Vk.Brot 204 7,8 41 1

Tagesbilanz : 3200kcal 310EW 424KH 33,5Fett

von 18:30 bis ca 21:30 Training mit 45 min Cardio
danach noch einen EW-Shake mit 2 Messlöffel, 1 gehäuften TL Glutamin und 500ml Wasser

Schon mal schönen Dank für eure Posts.