Diät EP bewerten

**DonKiffo** · 10.02.2011, 22:55

Hat wer noch verbesserungen ? oder andere Tipps?

**Kinzi** · 11.02.2011, 10:07

fett mehr... ca. 1g/kg körpergewicht...

weniger KH...

kleineres kcal defizit am tag ( 300-500)

**Feel the pain** · 11.02.2011, 11:02

für dein gewicht und dafür, dass du nix fährst, is des zu viel eiweiß.
überschüssiges eiweiß wird einfach in glycogen oder ges. fettsäuren umgewandelt, also kannst es gleich in der form zu dir nehmen...

essentielle fettsäuren sind viel zu wenige.
ich steh auch nich auf low carb, aber etwas mehr fette dürften es schon sein...
arbeitest du auf dem bau?
ansonsten find ich die kalorienmenge bei deinem gewicht bei dem kf etwas übertrieben...

ah ja, edit weniger kh müssens net unbedingt sein.
weniger eiweiß, etwas mehr fette.
ansonsten is der eig i.o.

**DonKiffo** · 11.02.2011, 14:48

Zitat von Feel the pain

für dein gewicht und dafür, dass du nix fährst, is des zu viel eiweiß.
überschüssiges eiweiß wird einfach in glycogen oder ges. fettsäuren umgewandelt, also kannst es gleich in der form zu dir nehmen...

essentielle fettsäuren sind viel zu wenige.
ich steh auch nich auf low carb, aber etwas mehr fette dürften es schon sein...
arbeitest du auf dem bau?
ansonsten find ich die kalorienmenge bei deinem gewicht bei dem kf etwas übertrieben...

ah ja, edit weniger kh müssens net unbedingt sein.
weniger eiweiß, etwas mehr fette.
ansonsten is der eig i.o.

Danke für die Tipps werden noch ein bisschen drann tüfteln