wieviele eier erstzen 1 protein shake ?

[onyx$$$]

Und was macht ihr mit den ganzen Eigelbs, die ihr dann nicht esst? Wegschmeißen ist doch übertrieben verschwenderisch. Da würde ich lieber 1-2 ganze Eier essen + 1 Shake.
Und nicht irgendwie 5 Eier zur Hälfte essen und die andere Hälfte wegschmeißen.

Klar kannst du Eigelbs auch essen. Ich schmeiß die weg, oder ich gebe die meiner Mutter, wenn sie etwas backen will!

[zecki]

naja ich schmeisse eigelb weg.
ich kauf ja bei uns nicht die eier

naja hab en kumpel der trainiert ca 10 jahre.
und isst JEDEN morgen 5eiweiss + ein ei mit eigelb.

[EIWEIßPUMPE]

10 Eier = ca. 30g wertvolles Protein.

1 Ei hat im Schnitt ca. 6g Eiweiß. 10 Eier hätten also ungefähr 60g EW!!

Ein Shake hat bei mir ca 30g EW-Pulver, plus das bißchen Milch. Kannst
also sagen, daß 5-6 Eier nen Shake ersetzen.

ich bin von 100g eiklar ausgegangen !
100g eiklar haben ca. 10g protein.
wenn du also von einem shake ausgehst ( 30g )
sind 300g eiklar ein shake , und bei mir wiegen 10 eiklar ca. 300g -340g