meine Entwicklung seit knapp einem Jahr

[Psalm23]

warum ist das 2. bild den so klein? aufjedenfall gute defi du bist einer von denen die fressen können was sie wollen und der kfa nie mehr als 3% steigen wird, einfach weiter aufbauen

[MuckiJoe]

guter Körper.

aber iwi... ich muss mal nachfagen: du hast von den letzten 2 Jahren, 21 monate nicht trainiert und jetzt erst wieder seit 3 Monaten und du hast ne weitaus bessere form als vor 2 Jahren wo du noch regelmäßig trainiert hast? hab ich das richtig verstanden?

[FelixPusher]

is doch ganz logisch
3 Wochen katzenfutter mit zitronensaft und der Schinekn is aus dem ofen !

[Alex623]

also man kann es nicht trainieren nennen, was da gelaufen ist zum Teil. Demotiviert, dann viel verreist, Freundin, keine gute Ernährung kein gutes Training und ständige Pausen von 2-3 Wochen oder gar Monaten. Aber ich halte mich jetzt an meinen Supplement Plan und trainiere wieder hart.

[FelixPusher]

wie sieht dein supplemente plan aus?

[DWfan]

wenn er permanent mit sonem kfa rumläuft baut er eben langsam auf.
gewicht zur Zeit? Wahnsinns Form.

[FelixPusher]

muss nicht sein

[onWeed]

wenn er permanent mit sonem kfa rumläuft baut er eben langsam auf.
gewicht zur Zeit? Wahnsinns Form.

mit niedrigem kfa baut man auch nicht langsamer auf als mit hohem kfa, eher andersrum, außerdem kann man shortcuts einführen dann kann man auch den kfa halten

[FelixPusher]

Hätte gern mal antwort bezüglich des dubiosen Supplemente-plans ;D

[Alex623]

sorry, dass die Antwort erst jetzt kommt. Ja ich bin immer so "hart" und wiege derzeit 70, irgendwas. Muss mir über Ernährung keine Gedanken machen. Nehme derzeit als Booster ConCret, dann Ironmaxx 1600mg und ESN