Hallo,bin neu hier,hoffe ich poste richtig:

Ich bin seit 2 Wochen 17,bin 1,84m groß und wiege 63-65kg.

ICh geh seit 4 Monaten 3x die Woche ins Fintessstudio und tranier,je nach Zeit

noch einmal zuhause.

ICh trinke jedes mal,wenn ich ins Fitnessstudio gehe einen Proteinshake.

Habe Bilder von mir angefügt, es hat sich natürlich auf jeden fall schon etwas getan,

aber eben noch nicht so wie ich das gerne hätte.

Ich ernähre mich meist gesund,jedoch nicht sehr proteinhaltig.


Meine Fragen:

Kann ich viel durch eine andere Ernährung erreichen?

Wenn ja, könnte mir jemand so einen Plan mal vorschlafgen,oder auf eine andere

seite verweisen?

ist es gut mit 17 schon nahrungszusätze (proteinshake) zu sich zu nehmen?

Gibt es nahrungszusätze die man bedenlos in diesem alter nehmen kann?

Wenn ja, welche?


Zu den Bildern: Hab bei 0 angefangen,finde das dann schon ganz ok,was ich

bsi jetzt erreicht habe.


Würde mich einfach über eure meinung freun.

Brächte noch ein Tip,wie ich an der Taille breiter werde ?

Danke schon im Vorraus.