Zitat Zitat von triceps45
Hey Leute,

ich bin jetzt seit 4 Wochen auf Diät.
Aber ich komme irgendwie nicht mit der KH-Zufuhr zurecht ..
ich Trainiere Judo(Leistungssport) & Krafttraining.

Mo-Mi-Do-Fr Kraftraining
Mo-Di-Mi-Fr Judo

Mir wurde gesagt, ich soll in der Diät ca. 30g Kohlenhydrate am Tag zu mir nehmen .. aber mein Cellagon T.GO hat schon 30g Kohlenhydrate !
Dazu kommt dann noch Whey,Quark,Gemüse und und und .. da kann ich doch garnicht bei 30 g am Tag bleiben ..

oder soll ich auch in der Diät mehr als 30g essen, weil ich trainiere ja jeden Tag mind. 1 mal bis 2 mal .. ?





ihr solltet noch wissen, das ich extrem mit gewichtszunahme auf carbs regiere !


hoffe ihr könnt mir helfen !

Dann machst eben ein Low Carb und hast im EP 70 g Kh drin. Entscheidend sind die Kalorien. Bei deinem sportlichen Pensum ist das doch kein Thema.