Frage

[0AchtNeun]

Servus,

Entschuldige, aber hab bei der SuFu nix passendes entdeckt, also wollt ich mal nachfragen, da ich in vielen EPs gesehen habe dass man nach dem Training gerne 500ml Traubensaft trinkt.
Habe ich heute auch gemacht und werde das so beibehalten, jedoch interessiert es mich, wieso ?..Soll das als ,,Post Workout Shake '' dienen, im Sinne des Geschmackes oder hat das andere Hintergründe.

Danke bereits

[simme]

Servus,

Entschuldige, aber hab bei der SuFu nix passendes entdeckt, also wollt ich mal nachfragen, da ich in vielen EPs gesehen habe dass man nach dem Training gerne 500ml Traubensaft trinkt.
Habe ich heute auch gemacht und werde das so beibehalten, jedoch interessiert es mich, wieso ?..Soll das als ,,Post Workout Shake '' dienen, im Sinne des Geschmackes oder hat das andere Hintergründe.

Danke bereits

Um durch den Traubenzucker den Insulinspiegel in die Höhe zu treiben.
Insulin ist das anabolste Hormon überhaupt.
Nur dran denken ihn mit einem anständigen PWM abzufangen

[vaya1989]

was ist nochmal PWM ?

[simme]

was ist nochmal PWM ?

Post Workout Meal

[vaya1989]

Und iniwiefern abfangen ?

wahrscheinlich mit viel eiweiss oder ?
Hab mal gelesen, dass Eiweisse die Aufnahme von KH irgendwie entschärfen ?

[simme]

Und iniwiefern abfangen ?

wahrscheinlich mit viel eiweiss oder ?
Hab mal gelesen, dass Eiweisse die Aufnahme von KH irgendwie entschärfen ?

Ja schon aber das heißt nicht, dass Eierkuchen gut ist.

In der PWM Komlexe Carbs, Gemüse und Eiweiß

[0AchtNeun]

z.B Magerquark, Käse oder etwas Wurst auch ?

Wären das dann ein gängiges PWM ?

[simme]

z.B Magerquark, Käse oder etwas Wurst auch ?

Wären das dann ein gängiges PWM ?

Käse und Wurst nein.
fehlen die Carbs. Und die solltest du von Fett trennen.

PWM wäre dann vermutlich :

Putenschnitzel mit kartoffeln und Erbsengemüse :P

richtig