Brust

[NewLife1]

Will mal nicht so sein...

Wenn ich deine Kraftwerte sehe weiß ich genau das du ganz andere Probleme als deine Brust hast...

Rudern im Vergleich zum Rest ist zu hoch, machst du es vorgebeugt?!
KB wär ok falls du ATG gehst...
KH zu wenig im Vergleich zu den anderen Übungen...
Brust ja, bei den restlichen Kraftwerten kann das sein...
Also bist du unterstes Anfängerniveau...
Das heißt für Dich WKM und dann kommst du in 6Monaten nochmal!
BD kannst du bei den Kraftwerten und einer möglichen Dysbalance zwischen Brust und Rücken gegen Dips tauschen. Dies wird dir zum Kraftaufbau und Dehnung am Anfang mehr bringen...!
Zu deinen Namen!
Du bist kein Hardgainer, du frist nur zu wenig! Ernährungsstickys lesen!


Bis in 6 Monaten

[PumpJulz]

WKM + viel essen.

und nix 6 monate:

18 monate.

[HardGainer_25]

Will mal nicht so sein...

Wenn ich deine Kraftwerte sehe weiß ich genau das du ganz andere Probleme als deine Brust hast...

Rudern im Vergleich zum Rest ist zu hoch, machst du es vorgebeugt?!
KB wär ok falls du ATG gehst...
KH zu wenig im Vergleich zu den anderen Übungen...
Brust ja, bei den restlichen Kraftwerten kann das sein...
Also bist du unterstes Anfängerniveau...
Das heißt für Dich WKM und dann kommst du in 6Monaten nochmal!
BD kannst du bei den Kraftwerten und einer möglichen Dysbalance zwischen Brust und Rücken gegen Dips tauschen. Dies wird dir zum Kraftaufbau und Dehnung am Anfang mehr bringen...!
Zu deinen Namen!
Du bist kein Hardgainer, du frist nur zu wenig! Ernährungsstickys lesen!


Bis in 6 Monaten

Ich hatte bankdrücken 45-50kg
Aber dann hatte ich eine Muskelverengung/verhärtung in der hinteren Schulter und musste alles runter schrauben aber am meisten musste ich Bankdrücken runter schrauben.

Ich glaub nicht das ich zu wenig esse :s.

[powersofti]

Ich glaub nicht das ich zu wenig esse :s.

Als Hardgainer solltest du mindestens 4000kcal am Tag zu dir nehmen! Wieviel kcal nimmst du zu dir?

[HardGainer_25]

Als Hardgainer solltest du mindestens 4000kcal am Tag zu dir nehmen! Wieviel kcal nimmst du zu dir?

ca. 3300-3500

[:'D]

Bankdrücken 20-25kg
Rudern 45-50kg
Kniebeugen 50kg
Kreuzheben 40kg
Hab ich was vergessen?

Hab seit ungefähr 2Monaten so gut wie garnicht Brust trainiert.

Kraftwerte mit Stange oder ohne?
Rudern machst du an der Maschine oder?

Als Hardgainer solltest du mindestens 4000kcal am Tag zu dir nehmen! Wieviel kcal nimmst du zu dir?

Er ist ja kein Hardgainer, sonst hätte er mit seiner Kalorienzufuhr nicht innerhalb weniger Monaten 10kg zugenommen, wie er selbst in einem anderem Thread sagte...., aber seine Kraftdaten haben sich trotz +10kg (Masse) verschlechtert (?)
- Was mich wundert..

[HardGainer_25]

Kraftwerte mit Stange oder ohne?
Rudern machst du an der Maschine oder?



Er ist ja kein Hardgainer, sonst hätte er mit seiner Kalorienzufuhr nicht innerhalb weniger Monaten 10kg zugenommen, wie er selbst in einem anderem Thread sagte...., aber seine Kraftdaten haben sich trotz +10kg (Masse) verschlechtert (?)
- Was mich wundert..

Nur das Bankdrücken hat sich verschlechtert....

Ja an der Maschine.

[PumpJulz]

WKM + viel essen.

und nix 6 monate:

18 monate.