Low Carb EP - So okay?

[destero]

Also ich habs aus dem Buch "Metabole Diät" von Korte.
(lässt sich gut lesen)

Dort ist es an Trainigstagen 60% EW, 30% KH, 10% F (KH früh + vor Training + nach Training)
Trainingsfrei: 60% EW, 10% KH, 30% F (KH früh)

Wobei das glaub ich auch schon wieder aktualisiert wurde auf:
Training: 50 % EW, 35% KH, 15% F
Frei: 50 % EW, 15% KH, 35% F

[Mr.Heavy]

Also ich habs aus dem Buch "Metabole Diät" von Korte.
(lässt sich gut lesen)

Dort ist es an Trainigstagen 60% EW, 30% KH, 10% F (KH früh + vor Training + nach Training)
Trainingsfrei: 60% EW, 10% KH, 30% F (KH früh)

Wobei das glaub ich auch schon wieder aktualisiert wurde auf:
Training: 50 % EW, 35% KH, 15% F
Frei: 50 % EW, 15% KH, 35% F

ja gut solche werte sind schnell berechnet, aber ich krieg wirklich nich hin mir die richtigen sachen rauszusuchen, und vor allem wann,
wenn du das eine nimmst hats zu viel fett
das andere zu viel KH,
meine birne raucht schon
könnte jemand evtl mit mir zusammen einen zusammenstellen?
ich würd ja auch einen fitnesstrainer fragen oder sowas wenn die pfeifen brauchbar wären.
stickys lesen ist schön und gut, bin aber trotzdem der meinung das wenn dir einer unter die arme greift du die sache viel besser zusammenbekommst
hat nich jemand noch einen beispielplan? oder iwie einen alten fred gefunden, ist der fred den ich gefunden hab überhaubt "überarbeitbar"?