Mischung aus Intensivsätzen und HIT

[wolverine6]

Pro Intensivsatz habe ich je ca.7 Wdh. gemacht, und hatte 3 Gewichte zur Verfügung, also z.B. beim Kurzhantelbankdrücken:
3Wdh. mit 26kg - 2Wdh. mit 24kg - 2 Wdh. mit 22kg --- das alles ohne Pause und mit einer TUT von 4-1-4-1

Ich würd mal sagen vom Übertraining bist mit dem training wohl weit entfernt!
ich mache zzt. selber ausschließlich Supersätze wobei ich bei jeder Übung einen Initialsatz mache und dann einen 3er Satz mit 100% 70% und 50% des Gewichtes wobei 100% zwischen 6 und 12 Wiederholungen drinnen sind je nach Übung.

Ich machs zwar auch erst die dritte Woche kann aber sicher nix von einem Übertraining feststellen obwohl ich Brust 5 Übungen, Lat 5 Übungen, Biz. 3 Übungen, Triz. 3 Übungen, Bein 4 Übungen + 1 Üb. Kreuzheben und 3 Übungen Schultern mache natürlich auf eine Woche aufgeteilt.

Eine TE drauert ca 1 1/4 h das ist KEIN Übertraining!

[JonnyB]

ich mache zzt. selber ausschließlich Supersätze wobei ich bei jeder Übung einen Initialsatz mache und dann einen 3er Satz mit 100% 70% und 50% des Gewichtes wobei 100% zwischen 6 und 12 Wiederholungen drinnen sind je nach Übung.

Ich machs zwar auch erst die dritte Woche kann aber sicher nix von einem Übertraining feststellen obwohl ich Brust 5 Übungen, Lat 5 Übungen, Biz. 3 Übungen, Triz. 3 Übungen, Bein 4 Übungen + 1 Üb. Kreuzheben und 3 Übungen Schultern mache natürlich auf eine Woche aufgeteilt.

Eine TE drauert ca 1 1/4 h das ist KEIN Übertraining!

Das hat aber auch mit HIT fast nix zu tun!!

Und ab wann es ins Überträning ausartet ist zum Teil auch Veranlagung! Manche haben halt besser Regenerationszeiten und können öfter trainieren als andere!

[mr.o 2000]

oh mann oh mann,mann muss doch nicht immer soweit gehen bis nix mehr geht,wenn du nach 6 wochen im übertraining bist und schnallst das dann erst bist du selber schuld aber wenn du es vorher überhaupt nicht so weit kommen lässt brauchts du die erfahrung erst garnicht machen. so ich verlasse den Thread jetzt,hier beweisen manche leute nur das sie keinen blassen schimmer haben von dem was sie tun.