Hey. Ich hörte von einem Trainer man soll morgens direkt nach dem aufstehen erstmal nen WHEY trinken.
aber ich bin gerade in der aufbauphase und sollte so 350-400g kohlenhydrate und nur 140-170g eiweiß am tag zu mir nehmen.
Jetzt meine Frage...
Da ich morgens 150g Kölln Haferflocken esse die schon pro 155g; 22,2g Eiweiß haben, könnte ich den Whey nicht weglassen und zum vormittags snack dazu tun?
Sonst habe ich immer zuviel Eiweiß in meinem Plan und muss andere Portionen zB von 30g Eiweiß auf 15g reduzieren...und habe trz am Ende über 200g Eiweiß.

Achja.
1,78m groß.
70-72 Kilo.
Softgainer ;D


Danke für die Antworten