Wassereinlagerungen?!!!

[RyanBB]

Mosche,

Bilde ich mir es nur ein, oder zieht man durch Creatin tatsächlich Wasser???

Folgendes: Ich nehme Crea eigentlich dauerhaft so ca. seit einem Jahr etwa 5g/ed. Dann, als meine Dose leer war, habe ich erst nach 5-6 Wochen nachbestellt. Nun ist meine Kcal-Zufuhr aber dieselbe wie vor 6 Wochen und momentan nehme ich Crea wieder ca. 1-2 Wochen und habe OPTISCH etwas Wasser gezogen (in den Fettzellen).

Kann das sein oder liegt die Ursache evtl. nicht beim Creatin, denn ich dachte eigentlich, dass sich nur Wasser in den MUSKELN einlagern kann und eben nicht im Fett. Danke im Vorraus!

[gaggeis]

In der regel lagert sich das wasser in der muskelzelle ein.
Andere variante wäre subkutan.
Dies passiert wenn man einfachzucker bei der einnahme kombiniert und/ oder man generell zuviel schnelle carbs isst oder trinkt.
Überprüfe einfach mal dein carbkonsum.
PS: wasser lagert sich nicht in den fettzellen ab......

[RyanBB]

In der regel lagert sich das wasser in der muskelzelle ein.
Andere variante wäre subkutan.
Dies passiert wenn man einfachzucker bei der einnahme kombiniert und/ oder man generell zuviel schnelle carbs isst oder trinkt.
Überprüfe einfach mal dein carbkonsum.
PS: wasser lagert sich nicht in den fettzellen ab......

Einfachzucker lediglich 20g Dextro nach dem Training.

[imported_dennis_]

also wenn ich creatin nehme ziehe ich auch wasser ,auch ohne beinahme von kohlenhydraten. das merke ich dann kurze zeit nach der einnahme und wenn man im internet mal guckt haben viele das problem mit dem wasser ziehen am bauch oder im gesicht

[stephancook]

20gr dextrose nach dem training sonst nur saubere carbs???

[RyanBB]

20gr dextrose nach dem training sonst nur saubere carbs???

richtig. (Basmati-)Reis+Haferflocken (insgesamt 300g carbs) sollten als "sauber" durchgehen, nehme ich an.


hmm... Also kann das Wasser doch vom Crea kommen.. Habe mich etwas eingelesen, aber nur minimal, und eigentlich dürften nur die muskelzellen aufschwemmen.